Este post é para você que se interessa em incluir mais fibra em sua alimentação, com os grãos, as frutas e outros alimentos que são ricos em fibras!
Um dos principais benefícios das fibras é para trânsito intestinal! Possuindo a origem vegetal,ajuda a prevenir e tratar de doenças cardiovasculares e diabetes; controlando o colesterol sanguíneo; e até sendo muito útil na prevenção e no combate à obesidade!
O consumo ideal de fibras deve ser superior a 25g por dia, conforme diz o departamento norte-americano de controle de alimentos e medicamentos, o FDA.
Confira abaixo a lista que preparamos para você de Alimentos ricos em fibras!
Lista de alimentos que contém FIBRAS :
Feijão preto
ervilha
Brócolis
grão-de-bico
lentilhas
A chia
aveia crua
Batata Doce
goiaba
maçã
pera
abacate
Milho
Alcachofra
Soja
Abóbora